Le sommeil & le repos

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Loin d’être une perte de temps, il est vital pour l’organisme de dormir quotidiennement un certain nombre d’heures. Avoir une bonne routine de sommeil est en effet primordial pour être en bonne santé, tant physiquement que mentalement. Il est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme et à la bonne régénération des cellules. Le corps, durant la nuit, fonctionne au ralenti. On observe un ralentissement de la respiration, du rythme cardiaque, de la tension musculaire et artérielle ; en général, un ralentissement global du métabolisme. L’organisme produit également de nouvelles cellules pour remplacer celles qui sont mortes. Quant au cerveau, il profite de la phase de sommeil pour «trier» les informations qu’il a reçues tout au long de la journée. En effet, on assimile ce qu’on a appris durant la journée pendant la nuit. De ce fait, le mauvais sommeil est synonyme d’une mauvaise assimilation des informations. De plus, mal dormir à des conséquences sur la concentration et sur l’apprentissage. En dormant mal ou insuffisamment, vous serez distrait et aurez plus de difficultés à rester concentré sur une tâche. Manquer de sommeil provoque en outre irritabilité, impatience et fatigue.

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